Schlagwort: Performance
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4 klare Anzeichen das du zu wenig trinkst!
Der menschliche Körper besteht zu einem Großteil aus Wasser. Über diese einfache Information lässt sich die Bedeutung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr für volle Funktionalität und Leistungsfähigkeit unseres Organismus bereits zweifelsfrei erklären. Bei der Bestimmung der richtigen Flüssigkeitsmenge für Sportlerinnen und Sportler gehen die Meinungen auseinander. Gerade die Fitness- und Bodybuilding-Szene neigt im Zeitalter von „Gallon-Bottles“…
Wie viel Protein brauchen wir wirklich und wie viel ist gesund?
Wirft man einen Blick auf die sozialen Medien oder das Regal im Super- und Drogerie-Markt sieht man es praktisch überall – PROTEIN in allen Farben, Formen und Geschmäckern. Ob Pulver, Riegel oder sogar Nudeln und Brot, alles ist mit Protein angereichert und wer etwas auf sich hält, der schlägt besser zu! Doch bedarf es…
Schlechter Schlaf? Diese 5 Ergänzungen schaffen Abhilfe
In einem Beitrag aus 2016 [21,22] habe ich mich bereits ausführlich mit negativen Effekten von Schlafmangel und/oder schlechter Schlafqualität befasst. Die Oberpunkte zu den entsprechenden Kapiteln klingen haarsträubend, entsprechen aber alle der Realität: Schlafmangel behindert jede Reduktionsdiät Schlafmangel hemmt Muskelwachstum und fördert Muskelabbau Schlechter Schlaf fördert Fettleibigkeit und Übergewicht Schlechter Schlaf erhöht die Wahrscheinlichkeit…
Coenzym Q10 – Eine sinnvolle Ergänzung?
Coenzym Q10 zählt zweifelsohne zu den gut durchsuchten und auch sinnvollen Nahrungsergänzungen für eine Vielzahl an Menschen. Leider steht die Bekanntheit in keinem guten Verhältnis zum Nutzen. Da wir dies schade finden, sehen wir es als wichtige Auftrag an, Aufklärungsarbeit über Coenzym Q10 zu leisten und unsere Leserinnen und Leser mit allen notwendigen Informationen zu…
Ketogene Diät nun doch geeignet für Muskelaufbau?
Vor einiger Zeit habe ich mich mit dem sog. Keto-Paradox (3) und damit mit der Frage befasst, warum sich Ergebnisse hinsichtlich Leistungsmarkern und Muskelmasseerhalt bei ketogenen Diäten derart unterscheiden. Die Kernprobleme liegen in meinen Augen hierbei in den allermeisten Fällen im Aufbau der Diät: Generell zu kurze Studien oder unterschiedlich lange Dauer für die Keto-Adaption…
DIESER Testo-Booster wurde völlig übersehen!
Die Szene macht sich fortwährend Gedanken darüber, wie man den Testosteron-Level immer zu hoch hält. Warum – Naja weil Testosteron nun Mal der Grund ist warum Männer von Grund auf über mehr Muskelmasse verfügen als Frauen, weil es als anaboler Signalgeber fungiert, die Proteinsynthese initiiert und weiter natürlich als Auslöser von Muskelwachstum gilt. Die Basics für ausreichend Testosteron Trotz aller Vorzüge…
7 Tipps die deine Darmflora und damit dich gesund halten
Wenn etwas in den letzten Monaten klar und deutlich aus aktuellen Studien hervorging dann die Tatsache, dass eine wachsende Bedeutung zum Erhalt der Gesundheit der Beschaffenheit des Verdauungstraktes beizumessen ist. In der traditionell-chinesischen Medizin gilt der Verdauungstrakt (genauer Magen und Milz) als „die Mitte“. Als solches kommt es darauf an, hier eine gesunde, starke und…
„Food Combining“ – Lebensmittel gezielt kombinieren – Humbug oder sinnvolle Strategie?
Man kennt es von Beiträgen wie DIESEM. Unter Verweis auf Artikel eines gewissen Dr. Gian-Cursio und Dr. Bass wird auf das immense Potenzial geschickter Lebensmittelkombinationen bzw. negative Effekte unsachgemäßer Lebensmittelkombinationen hingewiesen. Krankheiten sollten bei falschem Umgang gefördert, Toxine angesammelt und der Verdauung soll geschadet werden. Was davon darf man glauben, bzw. was davon basiert auf…
5 wichtige Tipps zum Umgang mit Cortisol
Wer von Euch hat schon das Buch zu HBN (Human Based Nutrition) gelesen? In ihm lässt sich mitunter ausführliches zu einem Hormon nachlesen, welches in unserer Szene völlig zu Unrecht als Buhmann hingestellt wird. Die Rede ist von Cortisol. Bereits 2010 habe ich mich ausführlich mit Cortisol beschäftigt, da mir sein entscheidender Einfluss auf die…
HYPERPLASIE möglich? McDonald trifft Pakulski bei Body-Coaches
Profibodybuilder Ben Pakulski und Szene-Guru Lyle Mc Donald. Zwei Größen unseres Sports wie sie genau genommen unterschiedlicher nicht sein könnten, äußern sich zum Thema Hyperplasie Hypertrophie und Hyperplasie Ich denke jeder der mehr als 4 Wochen aktiv in der Fitness- und Bodybuilding-Szene zugebracht hat sollte schon einmal über den Begriff „Hypertrophie“ gestolpert sein. Er ist…