Unter dem Begriff „Workout-Nutrition“ versteht sich die Phase rund um das Training, in der es darum geht durch eine kluge Wahl an Lebensmitteln und/oder Supplementen die maximale Performance für das Training herauszuholen und zeitgleich eine schnelle, effektive Regeneration einzuläuten. Nicht selten wird diese Phase unter erfahrenen und erfolgreichen Athletinnen und Athleten ein Hauptaugenmerk geschenkt.

Pre-Workout Phase, Intra-Workout Phase & Post- Workout Phase für maximalen Muskelaufbau, Leistungsfähigkeit und Regeneration

Hierbei fallen mit der Pre-Workout Phase, also die Phase direkt vor dem Training, der Intra-Workout Phase (Phase im Training) und der Post-Workout Phase (Zeit nach dem Training) Schlagworte, in denen die richtigen Nährstoffe zugeführt werden wollen. Die Wahl geeigneter Supplemente und Substrate ist dabei unter anderem von der Intensität des Trainings, der Trainingsdauer und der Art der Belastung abhängig.

Wer profitiert von einer Workout Nutrition?

Die Frage, ob eine nutritive Versorgung rund um das Training sinnvoll ist, sprich, ob sich Produkte für mich selbst lohnen, lässt sich somit nie gänzlich mit „ja“ oder „nein“ beantworten.

Pre-Workout Supplemente bereiten durch eine nutritive Versorgung vor dem Training ideal auf das Training vor und eignen sich für jene, die ihr volles Potential im Training ausschöpfen wollen. Hier geht es unter anderem um die Versorgung mit notwendigen Aminosäuren während des Trainings, Kohlenhydraten als Energiequelle im Training, aber auch um mentale Aspekte wie Motivation oder Fokus über Stimulantien.

Die Versorgung mit Nährstoffen im Training bietet vor allem für vieltrainierende, lange oder sehr intensiv trainierende Sportler/innen Vorteile. Wie auch bei der Pre-Workout Nutrition wird hier vermehrt auf Aminosäuren oder Kohlenhydrate gesetzt, die leicht bekömmlich maximale Energie im Training liefern.

Die Post-Workout Phase eignet sich ideal zur Aufnahme von Nährstoffen, die Regenerationsprozesse fördern und somit einen Beitrag leisten, um besser zu werden. Besser im Muskelaufbau und in der Trainingsperformance in kommenden Einheiten.