Besonders die Zeit rund ums Training gilt als besonders interessant zur optimalen und zielgerichteten Versorgung, einerseits für die positive Beeinflussung der Trainingsleistung und andererseits für schnelle Regeneration nach einer intensiven Trainingseinheit. Zu unterscheiden gilt es aus diesem Grund:

• Pre-Workout-Nutrition (vor dem Training)
• Intra-Workout-Nutrition (während dem Training)
• Post-Workout-Nutrition (nach dem Training)

Intra-Workout Ergänzungen können sich in vielerlei Hinsicht als sinnvoll erweisen. Sie gewährleisten die Versorgung mit Substraten im Training und beeinflussen zudem die mentale und physische Leistungsfähigkeit.

Besonders beliebt in Intra-Workout-Produkten sind leicht verdauliche Kohlenhydrate, Aminosäuren (insbesondere essentielle Aminosäuren) und Elektrolyte in einer Kombination, die sich dem spezifischen Bedarf in Trainingseinheiten anpasst.

Intra-Workout Produkte sind generell für jedermann geeignet, bieten jedoch vor allem dann Vorteile, wenn viel, lange und intensiv trainiert wird. Sinnvoll erscheint die Verwendung, wenn vor dem Training nicht spezifisch mit einer Pre-Workout-Nutrition gearbeitet wird.