Warum trainierst du (eigentlich)? Sich dem eigenen sportlichem Ziel bewusst zu sein, ist ein wichtiger, wenn nicht gar der wichtigste Schritt zum Erfolg.

Im Bereich des Kraftsports gehören möglichst fettfreier Muskelaufbau sowie eine Steigerung der Performance zu den bedeutenden Zielen.

Muskelaufbau ist ein komplexer körperlicher Vorgang. Während des Trainings werden Reize gesetzt, an die sich der Körper anpassen muss (Adaption). Training ist somit eine notwendige Voraussetzung für den optimalen Muskelaufbau und Performance. Aber Training alleine reicht nicht aus wenn es darum geht, Muskelaufbauprozesse zu maximieren und Muskelabbauprozessen zu minimieren.

Wie wichtig sind Supplemente für den Muskelaufbau und die (Trainings) – Performance?

Durch eine kluge Kombination aus Training, einer ausgewogenen und zielgerichteten Ernährung, ausreichend Erholung und der perfekten Ergänzung (Supplemente) steht optimalem Muskelaufbau nichts mehr im Wege.

Welche Supplemente bieten mir Vorteile?

Um sich im Dschungel der vielen Nahrungsergänzungsmittel ein wenig besser zurechtzufinden, kann man sich Gedanken machen, wie sich die einzelne Inhaltsstoffe auf den Körper auswirken und welche Folgen dies für die Steigerung der Performance und den Muskelaufbau hat. In diesem Fall können verschiedene Supplemente den Muskelaufbau und die Performance unterstützen, indem sie …

• …die Erholung fördern (Schlaf, Stressmanagement, Auffüllen der Glykogenspeicher, …)
• …den Körper über den Tag mit Nährstoffen versorgen wie zum Beispiel Protein, was in angemessener Menge zu Muskelerhalt- und Muskelaufbau beiträgt
• …den Körper zu spezifischen Zeiten wie insbesondere vor, während und nach dem Training ideal mit Nährstoffen versorgen oder Substrate liefert, die sich positiv in die Leistungsfähigkeit einschalten
• …den Körper mit lebensnotwendigen Mikronährstoffen versorgen
• …zur allgemeinen Gesundheit betragen, um kontinuierlich Reize setzen zu können

In dieser Kategorie haben wir die nachweislich effektivsten Nahrungsergänzungen für die Zielsetzung Muskelaufbau für dich hinterlegt und erklärt.