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Schlagwort: Nutrition
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Wie reduziere ich meinen Körperfettgehalt effektiv und muskelschonend?
Kennt ihr eine Sportart die es sich wie keine andere zur Aufgabe gemacht hat, einerseits Muskelmasse aufzubauen und andererseits gleichzeitig den Körperfettgehalt zu minimieren? Ich schon – sie nennt sich Bodybuilding! Wenn es also darum geht seinen Körperfettgehalt effektiv und mit möglichst wenig gleichzeitigem Verlust hart antrainierter Muskelmasse zu reduzieren macht es sicher Sinn einen…
BIA – Hilfreiches Tool für Fitness-Clubs, Personaltrainer und Ernährungsberater
Wir leben in einer zwiegespaltenen Zeit. Einerseits steigen die Zahlen dicker und anderweitig metabolisch kranker Menschen mit ungesunden Lebensgewohnheiten unaufhörlich, auf der anderen Seite befindet sich die Fitness- und Gesundheitswelle auf einem nie da gewesenen Vormarsch. Im Zuge der Fitness Bewegung sind immer mehr Menschen interessiert an individuellen, spezifischen Daten zur eigenen Person. Während Fitness-…
5 effektive Maßnahmen deinen Cortisolspiegel niedrig zu halten
Der heutige Beitrag trägt absichtlich NICHT den Titel „Maßnahmen die deinen Cortisolspiegel minimieren“. Genau genommen handelt es sich bei Cortisol um eines der am meisten missverstandenen Hormone überhaupt. Es steht in Verbindung mit Stress und Stress ist bekanntlich schlecht, so die öffentliche Meinung. Tatsächlich übernimmt Cortisol einen großen Teil der Stressbewältigung unseres Körpers…
Flexible Dieting – Ist „If It Fits Your Makros“ wirklich ausreichend?
Es klingt wahrlich wunderbar und auf den ersten Blick vielleicht gar nicht so unlogisch. Eine Ernährungsform die es ermöglicht alles (und ich meine damit alles) zu essen ohne Rücksichtnahme auf die Verarbeitung, die Herkunft oder die Zusammensetzung von irgendwelchen Nährstoffgruppen. Einziges zu erfüllendes Kriterium ist am Ende des Tages die Aufnahme der richtigen Mengen…
„PALEO“ – Eine Ernährungsform auf dem Prüfstand
Unter allen Ernährungskonzepten soll es sich bei Paleo um das Älteste handeln. Paleo steht für die klassische Steinzeiternährung. Als Paleo-Jünger verschreibt man sich damit einer Ernährungsform von der man annimmt, dass schon unsere Urvorfahren der Altsteinzeit (die erste und längste Periode der Urgeschichte) sie so praktizierten. In der Geschichte der Epochen folgte auf die…
Heißhunger ade! Der Schlüssel zum Diäterfolg
Wenn er dich einmal packt ist es zu spät! Heißhunger ist etwas, das selbst die strengsten unter uns in die Knie zwingt. Jeder von Euch kennt sicher dieses Verlangen nach etwas das aus irgendwelchen Gründen nicht essen darf. Alleine schon ein ausgesprochenes Verbot macht eine Sache für uns schon interessant, so ist der Mensch und…
Diätkonzepte auf dem Prüfstand – „10WBC“ – 10 Weeks Body Change
Die Ernährungsbranche mutiert langsam aber sicher zu einem sinnbildlichen Dschungel. Ein schier unüberschaubares Angebot an Nahrungsergänzungen, die Vielfalt an Lebensmitteln mit besonderen Eigenschaften wie „low carb“, „no carb“, „fat free“, „glutenfrei“, „aspartamfrei“ oder aber unzählige Diätprogramme von denen jedes behauptet das Beste überhaupt zu sein, lassen den Anwender den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr…
fit taste – Essen per Kurier – Mein Erfahrungsbericht
Sportlertaugliches Essen das bequem per Kurierdienst nach Hause kommt. Mein erster Berührungspunkt mit diesem Thema ist schon etliche Jahre her, damals trat ein ehemaliger Schützling an mich heran und fragte mich was ich denn von einer solchen Idee halten würde. Mein erster Gedanke — GROSSARTIG! Essen auf Rädern wie man es für konventionelles, leider aber…
Muscle & Fitness – Der Wettkampf-Guide
Entspricht eure Wettkampf-Diät dem aktuellsten Stand der Wissenschaft? … diese Frage beantworte ich neben etlichen Anderen rund um das Wettkampfbodybuilding sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Athleten in der Muscle & Fitness September 2015
„Wrestler sind auch nur Menschen – und Menschen müssen essen“ – Aus dem Alltag eines Nutrition-Coach
„Wrestler sind auch nur Menschen – und Menschen müssen essen“ – Aus dem Alltag eines Nutrition-Coach ( Mit einem Klick auf das Bild gelangt Ihr direkt zum Artikel