Diät, Ernährung, Gesundheit

Relative Energy Deficiency – Wann esse ich als Sportler/-in zu wenig?

Relative Energy Deficiency – Wann esse ich als Sportler/in zu wenig? Das Internationale olympische Komitee führte 2014 den Begriff Relative Energy Deficiency (RED) ein (1). Er definiert sich über potenziell gesundheitliche und leistungsbezogene Folgen einer unzureichenden Energieversorgung unter Sportlern. Festgelegt wurde der die RED auf eine Aufnahme von weniger als […]

Diät, Ernährung, Gesundheit, HBN - Human Based Nutrition

Probiotika im Test – Was bringen Milchsäurebakterien

Probiotika im Test – Was bringen Milchsäurebakterien Kein Thema hat in den vergangenen Jahren größeres Aufsehen erlangt als der maßgebliche Einfluss der Darmflora auf die Gesundheit. Interessierte Leserinnen und Leser wissen inzwischen um den weitreichenden Einfluss der Darmflora der bei weitem über eine gut funktionierende Verdauung hinaus geht. Heute spricht […]

Diät, Gesundheit, Training

Cardiotraining – Intervall oder Steady-State – Was ist besser?

Cardiotraining – Intervall oder Steady-State – Was ist besser? Invertalltraining oder Steady-State-Cardio? Die Diskussion zur vermeintlich besseren Art und Weise Cardiotraining für die Zielsetzung Körperfettreduktion aber auch für kardiovaskuläre Effekte abzuleisten scheint nie ein Ende zu nehmen! Schuld daran sind uneinige Stimmen aus der Wissenschaft und stetig neue Ergebnisse in […]

Diät, Ernährung, Gesundheit

Gewicht verlieren und halten – Vielsprechender Einsatz von High-Protein und Chrom!

Gewicht verlieren und halten – Vielsprechender Einsatz von High-Protein und Chrom! Übergewicht wird zunehmend zu einem Problem der modernen Gesellschaft. In den USA ist (bemessen am BMI) mehr als jeder Dritte Mensch (36,5%) übergewichtig (19). Wenngleich sicher auch die genetische Prädisposition eine Rolle bei der Entstehung von Übergewicht spielt, gehen […]

Ernährung, Gesundheit, Muskelaufbau

Protein richtig einsetzen – Bedeutung der PROTEINSYNTHESE für die Praxis!

Protein richtig einsetzen – Bedeutung der PROTEINSYNTHESE für die Praxis! Keinem Makronährstoff kommt in Sportlerkreisen eine höhere Bedeutung zu als Protein. Völlig zu Recht, da deren Bausteine die Aminosäuren in Hinblick auf die Bildung körpereigener Proteine von essentieller Natur sind. Diese Eigenschaft setzt zur Deckung des täglichen Bedarfs die ausreichende […]