Diät, Ernährung, HBN - Human Based Nutrition, Muskelaufbau, Supplemente

HBN EAA CODE – Alle Erkenntnisse – Anwendung in der Praxis

Inzwischen hat es die große Runde gemacht! BCAA verlieren an Glaubwürdigkeit und EAA gewinnen eine Art von Bedeutung die jedoch genau genommen schon immer Bestand hatte. Einige Wenige sind sich dem speziellen Nutzen einer gezielten Verabreichung von EAA nicht bewusst und scheren sie über denselben Kamm einer Verabreichung von hochwertigem […]

Diät, Ernährung, HBN - Human Based Nutrition

Wie reduziere ich meinen Körperfettgehalt effektiv und muskelschonend?

Kennt ihr eine Sportart die es sich wie keine andere zur Aufgabe gemacht hat, einerseits Muskelmasse aufzubauen und andererseits gleichzeitig den Körperfettgehalt zu minimieren? Ich schon – sie nennt sich Bodybuilding! Wenn es also darum geht seinen Körperfettgehalt effektiv und mit möglichst wenig gleichzeitigem Verlust hart antrainierter Muskelmasse zu reduzieren […]

Gesundheit, Training

Training wenn ich krank werde oder bereits bin – JA oder NEIN?

  Studien belegen (zumindest bis zu einem bestimmten Leistungslevel) einen positiven Effekt von Krafttraining und Bewegung auf das Immunsystem sowie eine präventive Rolle bei der Entstehung etlicher Erkrankungen wie Diabetes, Übergewicht oder Herzkrankheiten vorbeugt (1-3,17,18). Nun kennt jeder von uns jedoch die Situation einer sich ankündigenden oder bereits wütenden Erkältungskrankheit. […]

Gesundheit, Neuigkeiten, Training

Gastbeitrag – Outdoor Fitness – So effektiv ist das Training im Freien

Das stetige Training im Fitnessstudio kann schnell eintönig werden. Irgendwann sind die Grenzen des Möglichen erreicht und weitere Trainingserfolge bleiben aus. Es lohnt sich ein Wechsel auf Sport im Freien, da sich hier einige Vorzüge gegenüber dem Indoor-Sport herauskristallisieren. Calisthenics, Freeletics und Parkour liegen derzeit besonders im Trend und sind extrem effizient. […]