Allgemein, Diät, Ernährung, Gesundheit, HBN - Human Based Nutrition

BIA – Hilfreiches Tool für Fitness-Clubs, Personaltrainer und Ernährungsberater

  Wir leben in einer zwiegespaltenen Zeit. Einerseits steigen die Zahlen dicker und anderweitig metabolisch kranker Menschen mit ungesunden Lebensgewohnheiten unaufhörlich, auf der anderen Seite befindet sich die Fitness- und Gesundheitswelle auf einem nie da gewesenen Vormarsch. Im Zuge der Fitness Bewegung sind immer mehr Menschen interessiert an individuellen, spezifischen […]

Allgemein, Diät, Ernährung, Gesundheit

Weniger Gesamtkalorienaufnahme durch regelmäßiges Frühstücken?

  Jeder von uns kennt den Spruch: „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“ und dennoch lassen insgesamt ein Drittel der Kinder und Jugendlichen morgens regelmäßig das Frühstück ausfallen. In Querschnittsstudien lässt sich nachlesen, dass Kinder die selten ein Frühstück zu sich nehmen häufiger von Übergewicht und Adipositas betroffen sind. Aus […]

Diät, Ernährung, Gesundheit

4 klare Anzeichen das du zu wenig trinkst!

  Der menschliche Körper besteht zu einem Großteil aus Wasser. Über diese einfache Information lässt sich die Bedeutung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr für volle Funktionalität und Leistungsfähigkeit unseres Organismus bereits zweifelsfrei erklären. Bei der Bestimmung der richtigen Flüssigkeitsmenge für Sportlerinnen und Sportler gehen die Meinungen auseinander. Gerade die Fitness- und Bodybuilding-Szene […]

Allgemein, Ernährung, Gesundheit, Training

5 effektive Maßnahmen deinen Cortisolspiegel niedrig zu halten

    Der heutige Beitrag trägt absichtlich NICHT den Titel „Maßnahmen die deinen Cortisolspiegel minimieren“. Genau genommen handelt es sich bei Cortisol um eines der am meisten missverstandenen Hormone überhaupt. Es steht in Verbindung mit Stress und Stress ist bekanntlich schlecht, so die öffentliche Meinung. Tatsächlich übernimmt Cortisol einen großen […]

Allgemein, Diät, Ernährung, Gesundheit

5 Gründe, warum Magnesium für Sportler wichtig ist

  Jeder Sportler weiß, dass eine ausgewogene Ernährung unverzichtbar ist. Leider setzen dabei aber manche falsche Akzente und vergessen, ihren Körper ausreichend mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Deshalb ist z.B. Magnesiummangel unter Sportlern vergleichsweise weit verbreitet, was die Leistungsfähigkeit deutlich einschränken kann. Doch das muss nicht sein: Im folgenden […]

Diät, Ernährung, Gesundheit, HBN - Human Based Nutrition

Leptin, Tryptophan, Sport – SO fällt Dir eine Diät bedeutend leichter

JEDER von Euch kennt dieses Gefühl! Die Reduktionsdiät hat einen bestimmten Level erreicht und es geht es los mit schlechter Laune, Stimmungsschwankungen und dem Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln, insbesondere nach Süßem und Kalorienhaltigem. Das alles geschieht nicht per Zufall oder weil es eben so ist – hinter all dem was […]