Coaching, Diät, Ernährung, Neuigkeiten

HELFEN REFEEDS BEIM MUSKELERHALT?

Eine neue Studie befasste sich als angeblich erster ihrer Art mit den Unterschieden zweier Reduktionsmodelle an trainierten Probanden auf relevante Größen wie Fettmasse, Muskelmasse oder den Grundumsatz. Da derartige Versuche mit sog. Refeeds als festem Bestandteil eines Reduktionskonzepts bislang nur an übergewichtigen oder metabolisch kranken Personen und nicht zwangsläufig an […]

Ernährung, HBN - Human Based Nutrition, Training

Wie wichtig sind Kohlenhydrate wirklich für Kraftsport und Bodybuilding?

Wie wichtig sind Kohlenhydrate wirklich für Kraftsport und Bodybuilding? Während Kohlenhydrate im Ausdauersport etabliert sind und als wichtig erachtet werden, genießt im Kraftsport und Bodybuilding der Makronährstoff Protein die meiste Aufmerksamkeit. Wenn man sich bei allen Trainierenden in Fitness-Clubs einer Sache sicher sein darf dann, dass sie (beeinflusst über Influencer, […]

Diät, Ernährung, HBN - Human Based Nutrition, Supplemente

Die BCAA-Story – Vom König zum Buhmann der Szene – Teil 2

In Teil 1 meines 2-Teilers habe ich aktuellste Publikationen zum Einsatz von BCAA für Muskelaufbau und eine beschleunigte Regeneration sowie gegen Muskelkater und frühzeitige Ermüdung unter Belastung gesichtet. Aus den Ergebnissen lies sich bis dato nicht klar ableiten das es Sinn macht BCAA hierfür zur Anwendung zu bringen. Sehen wir uns […]

Diät, Ernährung, Gesundheit

Coco Pro — Was steckt im handlichen Kokoswasser-Drink?

  Heute mal ein Beitrag aus der Kategorie „Erfahrungsbericht“ und in diesem Zusammenhang „informative Produktvorstellung“. Fleißige Leser von Body-Coaches und HBN (Human Based Nutrition) wissen, dass ich generell große Stücke auf die Kokosnuss und alle darin enthaltenen ess- und trinkbaren Bestandteile halte. So habe ich HIER Kokosfett als eigentlich übersehenes […]

Ernährung, Gesundheit, HBN - Human Based Nutrition

Weiterhin keine eindeutigen Beweise für Nachteile von Süßstoff

Zu Effekten, Auswirkungen aber auch Side-Effects In Bezug auf die Verwendung von Süßstoff wird geforscht wie wild. Einerseits sind da die Studien am Menschen die Süßstoff nach wie vor eindeutige Vorteile im Vergleich zur Verwendung von Zucker aus gesundheitlicher Sicht (Diabetes, Übergewicht, metabolisches Syndrom) zusprechen. Andererseits finden sich immer wieder […]

Allgemein, Diät, Ernährung, Gesundheit, HBN - Human Based Nutrition

CAPSAICIN – Scharfe Wunderwaffe gegen zu viel Körperfett?

Capsicin entstammt Chilli-Schoten, hier ist es mitunter für den scharfen Geschmack verantwortlich. „Schärfe = Wärme“ — so sagt man – und wo Wärme entsteht werden Kalorien verbraucht. Eine neue Studie von Tremblay und Kollegen untersuchte nun aktuell inwieweit sich der Einsatz von Capsaicin tatsächlich für das Gewichtsmanagement eignet.   http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26686003 […]