Allgemein, Coaching, Diät

Peak Week – So gestaltest du die letzte Woche vor dem Wettkampf

Bodybuilding ist ein Präsentationssport. Beurteilt wird die beste Kombination aus Muskelgröße, Symmetrie, Konditionierung (niedriger Körperfettanteil) und Bühnendarstellung. Vor einem jeden Wettkampf durchlaufen Athletinnen und Athleten die sogenannte Peak Week. Gemeint ist damit die letzte Vorbereitungswoche vor dem Wettkampfereignis in der man versucht körperliche Gegebenheiten wie den Flüssigkeitshaushalt oder die muskulären […]

Ernährung, Muskelaufbau, Supplemente

Bodybuilding – So sieht die perfekte Ernährung in der Off-Season aus!

Kennst du Juma Iraki? Der Sportwissenschaftler macht sich in regelmäßigen Abständen die Mühe, Ergebnisse aus aktuellen, interessanten Studien in Form von Chart zusammenzufassen. Dieses Mal hat er ein Forscher-Team um sich versammelt die gemeinsam eine Literatur-Recherche zur perfekten Ernährung für eine Aufbauphase im Bodybuilding erarbeitet haben. Kein geringerer als Eric […]

Ernährung, Supplemente

Pre-Workout-Kick — Mit den richtigen Inhaltstoffen Leistung maximieren

Die richtige Nähr- und Wirkstoffzufuhr vor dem Training ist von entscheidender Bedeutung. Sie ist mitunter dafür verantwortlich, ob ein Training mit der maximalen Performance und Leistung abgehalten werden kann. Sieht man sich die aktuelle Studienlage an, findet man von den unzähligen in Pre-Workout-Boostern zum Einsatz kommenden Komponenten einige wenige von denen […]