Diät, Ernährung, HBN - Human Based Nutrition, Supplemente, Training

HBN FireUp – Next Generation Fatburner

In diesem Jahr ist es ganz besonders schlimm um die Figur vieler Menschen bestellt. Nicht nur der übliche Winterspeck hat sich angesetzt. In diesem Jahr trägt beinahe jeder Zweite zusätzliche eine „Corona-Wampe“ vor sich her. In keinem Jahr ist die Dringlichkeit nach effizienten Maßnahmen zur gezielten Gewichtsreduktion höher als in […]

Gesundheit, Neuigkeiten

Gesundheitlich bedenkliche Pfannen? – Die Wahl zur richtigen Pfanne

Wer sich mit gesunder Ernährung auseinandersetzt, sollte sich nicht nur sorgfältig die Zutatenlisten von unterschiedlichen Lebensmitteln durchlesen, sondern auch einen Blick auf sein vielleicht giftiges Kochgeschirr werfen. Neben einer ungesunden Ernährung können sich auch falsche Kochutensilien negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Während jeder die Grundprinzipien einer gesunden Ernährung kennt, weiß […]

Ernährung, Neuigkeiten, Supplemente

HBN POSTWORKOUT COMPLEX – Neu und einzigartig!

Postworkout – Nach dem Training Substanzen zu sich zu nehmen, die verbrauchte Nährstoffe wieder auffüllen die Regeneration beschleunigen Adaptionen fördern funktionelle Effekte vermitteln klingt nach einer guten Sache. Genau genommen muss man die Kirche aber schon im Dorf lassen. Einerseits ist es natürlich sträflich-engstirnig zu behaupten, niemand könne von einer […]

Coaching, Diät, Ernährung, HBN - Human Based Nutrition, Neuigkeiten

„Das schaffen wir nicht?!“ – Träume wahr werden lassen!

Heute gibt es den Coaching-Report einer Athletin die in Sachen Kampfgeist, Fokussierung und Durchhaltevermögen selbst mich noch überrascht hat! Es geht um Hanna die aus ihrem Traum Wirklichkeit werden ließ! Der Beginn einer interessanten Laufbahn Ende 2017 kam Hanna zur mir und sagte: „Holger SO will ich aussehen! Ich möchte […]

Diät, Ernährung, Gesundheit

Relative Energy Deficiency – Wann esse ich als Sportler/-in zu wenig?

Relative Energy Deficiency – Wann esse ich als Sportler/in zu wenig? Das Internationale olympische Komitee führte 2014 den Begriff Relative Energy Deficiency (RED) ein (1). Er definiert sich über potenziell gesundheitliche und leistungsbezogene Folgen einer unzureichenden Energieversorgung unter Sportlern. Festgelegt wurde der die RED auf eine Aufnahme von weniger als […]

Diät, Ernährung, HBN - Human Based Nutrition

Wie reduziere ich meinen Körperfettgehalt effektiv und muskelschonend?

Kennt ihr eine Sportart die es sich wie keine andere zur Aufgabe gemacht hat, einerseits Muskelmasse aufzubauen und andererseits gleichzeitig den Körperfettgehalt zu minimieren? Ich schon – sie nennt sich Bodybuilding! Wenn es also darum geht seinen Körperfettgehalt effektiv und mit möglichst wenig gleichzeitigem Verlust hart antrainierter Muskelmasse zu reduzieren […]