Allgemein, Coaching, Diät

Peak Week – So gestaltest du die letzte Woche vor dem Wettkampf

Bodybuilding ist ein Präsentationssport. Beurteilt wird die beste Kombination aus Muskelgröße, Symmetrie, Konditionierung (niedriger Körperfettanteil) und Bühnendarstellung. Vor einem jeden Wettkampf durchlaufen Athletinnen und Athleten die sogenannte Peak Week. Gemeint ist damit die letzte Vorbereitungswoche vor dem Wettkampfereignis in der man versucht körperliche Gegebenheiten wie den Flüssigkeitshaushalt oder die muskulären […]

Allgemein, Diät, Ernährung, Gesundheit

Weniger Gesamtkalorienaufnahme durch regelmäßiges Frühstücken?

  Jeder von uns kennt den Spruch: „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“ und dennoch lassen insgesamt ein Drittel der Kinder und Jugendlichen morgens regelmäßig das Frühstück ausfallen. In Querschnittsstudien lässt sich nachlesen, dass Kinder die selten ein Frühstück zu sich nehmen häufiger von Übergewicht und Adipositas betroffen sind. Aus […]