Allgemein, Diät, Ernährung, HBN - Human Based Nutrition

10g EAA aus HBN EAA CODE pro Portion die richtige Empfehlung?

Frage: HBN EAA CODE enthält pro Portion keine 3g Leucin. Sollte man in Hinblick auf die 3g-Leucinschwelle extra Leucin dazu supplementieren oder doch mehr als 10g pro Portion einnehmen um den Leucin-Gehalt damit auf 3g anzuheben? Antwort: Tatsächlich liefert die bis dato von uns veranschlagte optimale Aufnahme einer Portion essentieller […]

Diät, Ernährung, HBN - Human Based Nutrition, Muskelaufbau, Supplemente

HBN EAA CODE – Alle Erkenntnisse – Anwendung in der Praxis

Inzwischen hat es die große Runde gemacht! BCAA verlieren an Glaubwürdigkeit und EAA gewinnen eine Art von Bedeutung die jedoch genau genommen schon immer Bestand hatte. Einige Wenige sind sich dem speziellen Nutzen einer gezielten Verabreichung von EAA nicht bewusst und scheren sie über denselben Kamm einer Verabreichung von hochwertigem […]

Ernährung, HBN - Human Based Nutrition

HMB frei oder an Calcium gebunden – Macht es einen Unterschied?

  Seid meinem Review  aus 2014 belegen immer neue Studien  herausragende Effekte von HMB. Es scheint als würde dieser Leucin-Abkömmling ein wahres „Revival“ erleben. In einer der neusten Studien (1) kam es unter Höchstbelastung und gleichzeitig wenig Schlaf im Rahmen einer Militär-Manöver-Übung dank HMB zu einer signifikanten Reduzierung von Entzündungsmarkern sowie Markern […]

Ernährung

Haferflocken – Anaboles Kraftpaket für Muskelaufbau

Einige Lebensmittel sind wie geschaffen für den Einsatz zum Muskelaufbau. Sie liefern eine hohe Kaloriendichte, eine moderate Menge Protein, komplexe Kohlenhydrate und sogar einige durchaus brauchbare Fettsäuren und Mikronährstoffe. Mit derartigen Lebensmitteln lassen sich aus nutritiver Sicht so ziemlich alle Voraussetzungen für Muskelaufbau verwirklichen. Eines dieser Lebensmittel ist die vor […]