Allgemein, Coaching, Diät, Ernährung, Gesundheit, Muskelaufbau, Supplemente, Training

Genanalysen – Was erfahre ich bei diesen Tests über mich?

Mit Gentests befasse ich mich nun schon eine ganze Weile. Mein erster Beitrag liefert eine ausführliche Darstellung der Auswertungsergebnisse aus FitnessGenes, ein Service der leider nur in englischer Sprache erhältlich ist. Für viele von uns ein großes Manko, angesichts der durchaus nicht immer leicht verständlichen Kost zu Genvarianten und deren […]

Ernährung, HBN - Human Based Nutrition, Training

Wie wichtig sind Kohlenhydrate wirklich für Kraftsport und Bodybuilding?

Wie wichtig sind Kohlenhydrate wirklich für Kraftsport und Bodybuilding? Während Kohlenhydrate im Ausdauersport etabliert sind und als wichtig erachtet werden, genießt im Kraftsport und Bodybuilding der Makronährstoff Protein die meiste Aufmerksamkeit. Wenn man sich bei allen Trainierenden in Fitness-Clubs einer Sache sicher sein darf dann, dass sie (beeinflusst über Influencer, […]

Diät, Gesundheit, Training

Cardiotraining – Intervall oder Steady-State – Was ist besser?

Cardiotraining – Intervall oder Steady-State – Was ist besser? Invertalltraining oder Steady-State-Cardio? Die Diskussion zur vermeintlich besseren Art und Weise Cardiotraining für die Zielsetzung Körperfettreduktion aber auch für kardiovaskuläre Effekte abzuleisten scheint nie ein Ende zu nehmen! Schuld daran sind uneinige Stimmen aus der Wissenschaft und stetig neue Ergebnisse in […]

Ernährung, Gesundheit, Supplemente, Training

Sarkopenie – Wie schütze ich mich vor Muskelverlust im Alter?

Sarkopenie – Wie schütze ich mich vor Muskelverlust im Alter? Altern ist unumgänglich und mit Funktionseinbußen des physiologischen Systems verbunden. Ein Begriff tritt in diesem Zusammenhang besonders häufig auf – Sarkopenie! DAS ist Sarkopenie Bei Sarkopenie handelt es sich um ein Syndrom, welches durch eine kombinierte Abnahme von Muskelmasse, Muskelkraft […]

Gesundheit, Supplemente, Training

Sehnenerkrankungen – Mit Training und Bioaktiven Kollagenpeptiden zu Besserung!

Sehnenerkrankungen – Mit Training und Bioaktiven Kollagenpeptiden zu Besserung! 45% aller Verletzungen am Bewegungsapparat betreffen Bändern, Sehnen und Gelenke – Tendenz steigend! (US-Erhebung) (22) Über das weitreichende Potenzial des Einsatzes von Kollagenhydrolysat und insbesondere von spezifischen Bioaktiven Kollagenpeptiden als fortschrittlichste Form mit hoch individuellem Charakter habe ich bereits einen Beitrag […]

Gesundheit, Training

Training wenn ich krank werde oder bereits bin – JA oder NEIN?

  Studien belegen (zumindest bis zu einem bestimmten Leistungslevel) einen positiven Effekt von Krafttraining und Bewegung auf das Immunsystem sowie eine präventive Rolle bei der Entstehung etlicher Erkrankungen wie Diabetes, Übergewicht oder Herzkrankheiten vorbeugt (1-3,17,18). Nun kennt jeder von uns jedoch die Situation einer sich ankündigenden oder bereits wütenden Erkältungskrankheit. […]