Wenn es Sport und hier insbesondere um Krafttraining und/oder Gewichtheben für Kinder und Jugendliche geht, findet man neben befürwortenden Stimmen auch skeptische Meinungen (1,2). Dennoch spricht sich die Mehrheit aller Studien befürwortend für regelmäßiges Krafttraining und sogar Gewichtheben in jungen Jahren aus. Beide Sportarten sind in der Lage die sportliche […]
Stress – ein Wort das man heutzutage an jeder Straßenecke hört. Einer repräsentativen Umfrage aus 2018 zur Folge (1) klagen 80% der Deutschen über Stress. Eine sehr hohe Zahl also, die auf die klare Relevanz dieses Themas in der heutigen Gesellschaft hinweist. Was ist Stress? Die erste Definition von Stress […]
Sportler legen bei der Proteinverabreichung ganz besonderen Wert darauf, wie diese sich auf die Muskelproteinsynthese, also auf Muskelproteinaufbau, auswirkt. Dabei ist es wichtig, wie effektiv Aminosäuren aufgenommen werden und wie schnell diese den Blut-Aminosäurespiegel ansteigen lassen. Eine aktuelle Studie (1) klärt die Frage, ob sich dies mit vollständigem Protein (hier […]
Die Geschichte beginnt so: Ich bekomme einen gesponserten Beitrag zu einem neuen Buch über Aminosäuren mit dem Titel „Die Aminorevolution“. Gekauft, begonnen zu lesen und dabei auf einen interessanten Aspekt gestoßen, den ich so noch nie an mir selbst untersucht habe. Zitiert wird eine Studie (1) der zur Folge man […]
Gesunde, straffe Haut bis ins hohe Alter, wer möchte das nicht? Leider bleibt dies für viele bis dato nur ein unerfüllter Wunsch der gerne hinter Make-Up oder Kleidung versteckt wird. Falten, Dellen, Cellulite, Unreinheiten oder überschüssige Haut nach einer erfolgreichen Abnehmphase schlagen auf das Selbstbewusstsein und die Stimmung. Schade, denn […]
Wenn du dich jeden Tag auf ein Neues auf volle Konzentrationsfähigkeit und ein lückenloses Gedächtnis sowohl im Alltag als auch im Berufsleben verlassen musst könnte dieser Beitrag interessant für dich sein. Fühlst du dich gestresst und manchmal sogar überfordert? Dann lies unbedingt weiter! In diesem Beitrag stellen wir dir mit […]
Testosteron, der Inbegriff von Männlichkeit erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen in unserem Körper. Wie man seinen Testosteronspiegel entweder komplett herunterwirtschaftet oder es schafft, ihn auch im Alter auf einem soliden Niveau zu halten erfährst du im heutigen Beitrag. Natürlich gehen wir auch auf die brennende Frage der Sinnhaftigkeit von Testosteron-Booster-Supplements […]
Als mehrfacher Vater machte ich mir vom ersten Tag der Schwangerschaft an Gedanken über die Gesundheit meiner Kinder (und natürlich der Mutter). Jeder Tag im Bauch während der Schwangerschaft beeinflusst die Entwicklung des Kindes ebenso wie jeder Tag ab der Geburt. Wie die Entwicklung von Statten geht, hängt maßgeblich von […]
Bei Spirulina handelt es sich um eine Blaualge, die schon bei den alten Azteken zum Einsatz kam. Heute findet man Spirulina vor allem als Nahrungsergänzung in Form von Kapseln, Pulver, Presslingen oder Flocken auf dem Markt. Seine Popularität erlangte Spirulina durch die NASA. Schon 1988 verwendete diese Spirulina als bioregenerative, […]
Mit Wassereinlagerungen verbindet man grundsätzlich einmal etwas „Unschönes“. Gemeint ist damit in erster Linie ein „zu viel“ an extrazellulärem Wasser. Dieses sammelt sich unfunktionell außerhalb von Zellen an, sieht nicht wirklich gut aus und kann auch gesundheitlich zu einer echten Belastung werden. Die Schwierigkeit bei überhöhten Wasseransammlungen besteht darin, die […]