Ernährung, Gesundheit, Supplemente

Ernährung für sportliche Jugendliche – Das ist wichtig!

Wenn es Sport und hier insbesondere um Krafttraining und/oder Gewichtheben für Kinder und Jugendliche geht, findet man neben befürwortenden Stimmen auch skeptische Meinungen (1,2). Dennoch spricht sich die Mehrheit aller Studien befürwortend für regelmäßiges Krafttraining und sogar Gewichtheben in jungen Jahren aus. Beide Sportarten sind in der Lage die sportliche […]

Ernährung, Supplemente

Protein oder freie Aminosäuren – Was ist „besser“?

Sportler legen bei der Proteinverabreichung ganz besonderen Wert darauf, wie diese sich auf die Muskelproteinsynthese, also auf Muskelproteinaufbau, auswirkt. Dabei ist es wichtig, wie effektiv Aminosäuren aufgenommen werden und wie schnell diese den Blut-Aminosäurespiegel ansteigen lassen. Eine aktuelle Studie (1) klärt die Frage, ob sich dies mit vollständigem Protein (hier […]

Ernährung, Gesundheit, Neuigkeiten

Welches ist das beste Öl zum Kochen?

Speiseöle gelten als wichtige eigenständige Lieferanten für Fettsäuren sowie andere wertvolle Bestandteile der Ursprungspflanze der sie entspringen. Speiseöle werden aber auch zum Kochen, bzw. zur Zubereitung anderer Lebensmittel verwendet. In diesem Zusammenhang sollte man sich insbesondere um alle Zubereitungsvarianten Gedanken machen, bei denen Öle größerer Hitze ausgesetzt werden. Nicht alle […]

Allgemein, Ernährung, Gesundheit, Supplemente

Testosteron pushen – So gelingt es garantiert!

Testosteron, der Inbegriff von Männlichkeit erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen in unserem Körper. Wie man seinen Testosteronspiegel entweder komplett herunterwirtschaftet oder es schafft, ihn auch im Alter auf einem soliden Niveau zu halten erfährst du im heutigen Beitrag. Natürlich gehen wir auch auf die brennende Frage der Sinnhaftigkeit von Testosteron-Booster-Supplements […]