Allgemein, Coaching, Diät

Peak Week – So gestaltest du die letzte Woche vor dem Wettkampf

Bodybuilding ist ein Präsentationssport. Beurteilt wird die beste Kombination aus Muskelgröße, Symmetrie, Konditionierung (niedriger Körperfettanteil) und Bühnendarstellung. Vor einem jeden Wettkampf durchlaufen Athletinnen und Athleten die sogenannte Peak Week. Gemeint ist damit die letzte Vorbereitungswoche vor dem Wettkampfereignis in der man versucht körperliche Gegebenheiten wie den Flüssigkeitshaushalt oder die muskulären […]

Allgemein, Ernährung, Gesundheit, Supplemente

Testosteron pushen – So gelingt es garantiert!

Testosteron, der Inbegriff von Männlichkeit erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen in unserem Körper. Wie man seinen Testosteronspiegel entweder komplett herunterwirtschaftet oder es schafft, ihn auch im Alter auf einem soliden Niveau zu halten erfährst du im heutigen Beitrag. Natürlich gehen wir auch auf die brennende Frage der Sinnhaftigkeit von Testosteron-Booster-Supplements […]

Allgemein, Diät, Ernährung, Gesundheit

MILCH – Wirklich ein guter Nährstofflieferant?

Milch zählt zu den am stärksten kritisierten Lebensmitteln. Kein Wunder, denn auch die Wissenschaft präsentiert sich alles andere als einig über deren gesundheitliche Bedeutung: Eine Vielzahl an Studien spricht sich für eine verbesserte Diät-Qualität, gesundheitliche Vorteile sowie eine positive Beeinflussung der Körperzusammensetzung, der Knochengesundheit oder der Darmflora bei Erwachsenen und […]