Allgemein, Interviews, Off-Topic, Training

Tough Mudder – Mein Erlebnis – Meine Erfahrungen

  Jedes Jahr breche ich aus meinem gewöhnlichen „Studio-Alltag“ aus und suche mir eine Herausforderung fernab von der Maximalkraftleistung beim Bankdrücken, mehr Bizepsumfang oder noch breiteren Oberschenkeln. In 2016 brachte mich dieses Vorhaben auf die große Bühne von NINJA WARRIOR GERMANY, für 2017 hatte ich mir meinen aller ersten Hindernislauf […]

Allgemein, Neuigkeiten

Buch-Review – „Siege oder Lerne“ von MMA-Coach John Kavanagh

  Pünktlich zu meinem etwas verspäteten Sommerurlaub im Oktober 2017 erfuhr ich von der Veröffentlichung des Buches „Siege oder Lerne“ aus dem RIVA-Verlag. Das Buch eines aktiven MMA-Coaches hat mein Interesse natürlich wecken können. Heute möchte ich einige für mich herausragende Inhalte in aller Kürze mit Euch teilen. Die Vorstellung von „SIEGE […]

Allgemein, Diät, Ernährung, Gesundheit

Flexible Dieting – Ist „If It Fits Your Makros“ wirklich ausreichend?

  Es klingt wahrlich wunderbar und auf den ersten Blick vielleicht gar nicht so unlogisch. Eine Ernährungsform die es ermöglicht alles (und ich meine damit alles) zu essen ohne Rücksichtnahme auf die Verarbeitung, die Herkunft oder die Zusammensetzung von irgendwelchen Nährstoffgruppen. Einziges zu erfüllendes Kriterium ist am Ende des Tages […]

Allgemein, Gesundheit, Supplemente

Schlechter Schlaf? Diese 5 Ergänzungen schaffen Abhilfe

  In einem Beitrag aus 2016 [21,22] habe ich mich bereits ausführlich mit negativen Effekten von Schlafmangel und/oder schlechter Schlafqualität befasst. Die Oberpunkte zu den entsprechenden Kapiteln klingen haarsträubend, entsprechen aber alle der Realität: Schlafmangel behindert jede Reduktionsdiät Schlafmangel hemmt Muskelwachstum und fördert Muskelabbau Schlechter Schlaf fördert Fettleibigkeit und Übergewicht […]

Allgemein, Diät, Ernährung, Gesundheit

5 Gründe, warum Magnesium für Sportler wichtig ist

  Jeder Sportler weiß, dass eine ausgewogene Ernährung unverzichtbar ist. Leider setzen dabei aber manche falsche Akzente und vergessen, ihren Körper ausreichend mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Deshalb ist z.B. Magnesiummangel unter Sportlern vergleichsweise weit verbreitet, was die Leistungsfähigkeit deutlich einschränken kann. Doch das muss nicht sein: Im folgenden […]

Allgemein, Diät, Ernährung, HBN, Human Based Nutrition

Ist eine Kalorie gleich eine Kalorie? – Der LOW-xx / HIGH-xy – NONSENS

  In der neuesten Arbeit von Howell et al (23) wird wieder einmal die Frage auf den Prüfstand gestellt, mit welcher Ernährungsform sich bei Betroffenen überschüssiges Körperfett am besten reduzieren lässt. Es mehren sich die Hinweise darauf, dass der gesamte Hype um Low-xx und High-xy nichts weiter ist als hausgemachter […]

Alles, Allgemein, Diät, Ernährung, Frag den Body-Coach, Gesundheit

Kommt der „Bierbauch“ wirklich von Bier?

  Schon vor einiger Zeit habe ich mich ausführlich mit dem Thema Bier als solches, aber auch in Verbindung mit sportlicher Aktivität auseinander gesetzt [10,11]. Ich habe festgestellt, dass Bier hauptsächlich aber nicht ausschließlich wegen seines Alkoholgehalts zwar nicht partout ungesund zu sein scheint, insbesondere aber in Verbindung mit Training […]

Allgemein, Diät, Ernährung, Gesundheit, Human Based Nutrition, Neuigkeiten, Supplemente

Ubiquinol – Supplement der Zukunft für ambitionierte Sportler?

    Was wir uns nicht alles an Supps einverleiben von denen man genau genommen gar nicht wirklich weiß, ob sie ihr Geld überhaupt Wert sind und ob sich hinter all dem Marketing wirklich ein echter Mehrwert für den Breiten- Freizeit- und Leistungssportler versteckt. Ich führe hier gern immer BCAA […]

Alles, Allgemein, Diät, Ernährung, Frag den Body-Coach, Gesundheit, Neuigkeiten, Supplemente

Folat oder Folsäure – Wofür sollte man sich entscheiden?

  Folat und Folsäure werden oft als Synonyme angesehen, dabei sind sie das genau genommen nicht. Beide stehen für unterschiedliche Formen des Vitamins B9 die sich auch in deren Eigenschaften unterscheiden Folat trägt zu einer normalen Aminosäuresynthese bei trägt zu einer normalen Blutbildung bei trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei trägt zur normalen psychischen […]